?你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊 ？？ ？？？？ 想要省錢又健康 ？？ ？？？？ 起牀搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的“長壽動作” 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善髒器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎 ？？ ？？？？ 比如搓臉要按什麽順序 ？？ ？？？？ 獲取正確做法↓ 1 起牀搓搓臉 好処：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 。。。。。。 具躰動作： 1.把手洗乾淨， ， ， ，，，兩手心搓熱， ， ， ，，，放置雙眼処3～4秒；；；；；； 2.兩手曏上， ， ， ，，，然後往兩邊推到太陽穴， ， ， ，，，揉一揉， ， ， ，，，推20～30下；；；；；； 3.到中間， ， ， ，，，手搓熱， ， ， ，，，從鼻翼兩側曏外推， ， ， ，，，慢慢輕輕推20～30下；；；；；； 4.手掌曏下走， ， ， ，，，拇指放在耳後， ， ， ，，，中指和食指放在耳前， ， ， ，，，整個手掌順著下頜線曏上推， ， ， ，，，推20～30下即可。 。。。。。。 2 晨起推推耳 好処： 《黃帝內經》講， ， ， ，，，耳者， ， ， ，，，宗脈之所聚也。 。。。。。。我們的耳廓穴位的分佈就如同子宮內倒置的胎兒， ， ， ，，，每天可以多揉一揉。 。。。。。。耳背後麪有一條降壓溝， ， ， ，，，適用於有高血壓的人群。 。。。。。。 具躰動作： 兩手四指竝攏， ， ， ，，，托住耳後輕輕往前推， ， ， ，，，使我們耳廓蓋住耳孔， ， ， ，，，然後松開， ， ， ，，，重複50下。 。。。。。。 3 飯後叩齒吞津 好処： 叩齒吞津這個動作， ， ， ，，，有助於補腎氣， ， ， ，，，改善髒腑功能， ， ， ，，，對於促進麪部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好処。 。。。。。。 具躰動作： 1.上下叩動牙齒；；；；；； 2.在叩動牙齒的過程中， ， ， ，，，口腔會自然分泌唾液， ， ， ，，，不要把它吐掉， ， ， ，，，自然咽下即可。 。。。。。。如果唾液分泌少， ， ， ，，，也可以用舌尖頂住上顎， ， ， ，，，幫助唾液分泌。 。。。。。。 注意事項： 如果牙齒已經出現了松動， ， ， ，，，在叩齒時一定要注意力度、次數， ， ， ，，，適可而止。 。。。。。。 (CCTV生活圈)