? 最近这几天， ，，，，，，正处于中伏(10天， ，，，，，，7月30日～8月8日)。。。。 。 。。。今年的三伏天来得晚且时间短， ，，，，，，中伏仅有10天。。。。 。 。。。不过， ，，，，，，虽然时间短， ，，，，，，也要注意保重身体。。。。 。 。。。中伏期间， ，，，，，，人体有哪“两怕”？？？？？？应该如何养生？？？？？？一起来看。。。。 。 。。。 中伏期间人体有这“两怕” “一怕”病。。。 。 。。。褐蟹3种病 心脑血管疾病—— 夏天是心脑血管疾病的高发期， ，，，，，，尤其是三伏天这段时间。。。。 。 。。。当气温达到35℃以上， ，，，，，，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。。。。 。 。。。 中暑—— 人体在夏季易中暑， ，，，，，，其中的热射病如不及时救治， ，，，，，，死亡率很高。。。。 。 。。。预防中暑， ，，，，，，要合理、正确使用空调或电风扇， ，，，，，，不要不舍得开。。。。 。 。。。 肠炎—— 夏季， ，，，，，，人体消化功能比较弱， ，，，，，，同时， ，，，，，，闷热的天气适宜细菌繁殖， ，，，，，，从而易引发腹泻、肠炎等消化系统疾病。。。。 。 。。。 “二怕”寒：中伏要防寒凉 冷食不可贪吃—— 一方面， ，，，，，，冰冷的食物会增加肠胃负担， ，，，，，，从而导致脾胃功能下降， ，，，，，，易导致腹泻、腹痛。。。。 。 。。。另一方面， ，，，，，，天气炎热时， ，，，，，，人体出汗较多， ，，，，，，如果迅速、大口喝冰镇饮料， ，，，，，，可能会引起血管收缩， ，，，，，，严重时或诱发心绞痛甚至心肌梗死。。。。 。 。。。 避免冷风直吹—— 从室外进入室内时， ，，，，，，以及刚运动后， ，，，，，，不要长时间直吹空调或电风扇， ，，，，，，以免损害身体。。。。 。 。。。要注意的是， ，，，，，，经常待在空调房中， ，，，，，，身体感知温度变化的能力及免疫力会下降， ，，，，，，更容易感冒。。。。 。 。。。 洗澡后不要受凉—— 夏季洗完澡后或者大汗淋漓时， ，，，，，，不能马上进入空调房。。。。 。 。。。此时人体皮肤毛孔是打开的， ，，，，，，立马进入空调房， ，，，，，，容易着凉从而影响健康。。。。 。 。。。 睡觉不可贪凉—— 夜晚睡觉时， ，，，，，，切忌将电风扇、空调直吹头部。。。。 。 。。。也不要直吹颈椎， ，，，，，，否则可能会使颈背部肌肉受寒， ，，，，，，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。。。。 。 。。。 三伏天还可以来碗姜枣茶 从中医角度说， ，，，，，，适当喝一点姜枣茶可以补体内阳气之虚以温养脾胃， ，，，，，，助阳气发散以排寒散湿， ，，，，，，有助于提高人体的抗病能力。。。。 。 。。。 制作方法：生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开。。。。 。 。。。养生壶中加入300毫升清水， ，，，，，，煮5分钟后晾至温热即可饮用， ，，，，，，此为一人份， ，，，，，，如需多人饮用可适当增量。。。。 。 。。。 以下几个方面要注意： 1.痰湿体质人群可以再加一片陈皮。。。。 。 。。。 2.肝气郁结人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。。。。 。 。。。 3.经期、孕期女性谨慎饮用。。。。 。 。。。 三伏天以面食补充人体能量 三伏天， ，，，，，，人体新陈代谢加快， ，，，，，，身体大量出汗， ，，，，，，对能量的需求增多。。。。 。 。。。饺子、面条、烙饼等面食， ，，，，，，含有糖类、B族维生素和多种矿物质， ，，，，，，可以为人体提供热量。。。。 。 。。。相对于其他主食， ，，，，，，面食也比较容易消化、吸收， ，，，，，，适合食欲不振的人群。。。。 。 。。。中伏吃上一碗热汤面， ，，，，，，还可以帮助身体发汗， ，，，，，，祛除体内湿气和暑气。。。。 。 。。。 不过， ，，，，，，吃面也有以下几个方面需要注意： 面汤：含盐量较高， ，，，，，，要少喝。。。。 。 。。。 捞面：把热面条放到冷水中过凉， ，，，，，，会让部分B族维生素和钾元素溶到水中， ，，，，，，造成营养流失。。。。 。 。。。 炒面：含油量较高， ，，，，，，不宜常吃。。。。 。 。。。 三伏天冬病夏治还有这些讲究 中医理论里的冬病夏治， ，，，，，，是针对一些在冬季容易发生或加重的虚寒性疾病(即“冬病”)， ，，，，，，在阳气旺盛的夏季进行温补阳气、散寒驱邪的治疗(即“夏治”)， ，，，，，，从而达到预防疾病在冬季复发或减轻症状的目的。。。。 。 。。。 适合冬病夏治的常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。。。。 。 。。。 需要特别注意的是， ，，，，，，冬病夏治并非适合所有人， ，，，，，，盲目进行治疗， ，，，，，，可能会适得其反。。。。 。 。。。因此， ，，，，，，请务必先就医， ，，，，，，在专业医生指导下进行相关治疗。。。。 。 。。。 【相关】 湿热交织 医生提醒谨防“情绪中暑” “三伏天”持续高温， ，，，，，，人们往往容易吃不下、睡不着， ，，，，，，继而出现疲乏无力、心烦气躁等症状。。。。 。 。。。 医生提醒， ，，，，，，此时人体容易受暑邪和湿邪侵犯， ，，，，，，身体不适感增强， ，，，，，，可通过饮食、起居、情志调养， ，，，，，，避免“情绪中暑”。。。。 。 。。。 “三伏天”高温高湿对人体下丘脑的情绪中枢产生负面影响， ，，，，，，使人更容易产生焦虑烦躁情绪。。。。 。 。。。 “情绪中暑”主要表现为因琐事发火、精神萎靡不振、对什么事情都提不起兴趣、经常丢三落四等症状。。。。 。 。。。 中医专家认为， ，，，，，，食疗是保障良好情绪的关键。。。。 。 。。。“三伏天”可适当吃苦味食物， ，，，，，，如苦瓜、苦菊；；；； ；； ；白天要足量补水， ，，，，，，不要等到口渴才喝水， ，，，，，，养成小口勤喝的习惯， ，，，，，，白开水或矿泉水是最佳选择；；；； ；； ；少食烧烤、羊肉等燥热食物， ，，，，，，避免加重“上火”。。。。 。 。。。 宁夏回族自治区中医医院(中医研究院)心内科主任医师冯丽丽建议， ，，，，，，通过中医方剂、理疗等方式消暑， ，，，，，，比如自制消暑饮品“三叶汤”， ，，，，，，荷叶10克、淡竹叶6克、桑叶15克， ，，，，，，水煎代茶饮， ，，，，，，起到“透热出表、利湿下行”的调节作用；；；； ；； ；通过按压位于虎口肌肉最高处的合谷穴， ，，，，，，排热醒脑；；；； ；； ；尝试耳穴压丸等中医理疗改善睡眠质量。。。。 。 。。。 夏季养生重在养“心”， ，，，，，，规律作息可有效舒缓情绪。。。。 。 。。。 宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说， ，，，，，，可尝试练习正念冥想， ，，，，，，或者“4—7—8呼吸法”， ，，，，，，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒， ，，，，，，以平息焦虑；；；； ；； ；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右， ，，，，，，帮助身体核心温度自然下降， ，，，，，，促进入睡；；；； ；； ；睡前一小时， ，，，，，，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；；；； ；； ；营造专属的睡前仪式， ，，，，，，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤， ，，，，，，让大脑自然切换至睡眠模式。。。。 。 。。。 综合新华社、CCTV生活圈、《人民日报》报道