? 本报记者 李晨琰 一杯牛奶堪比安眠药？？？？？？近期 ， ，，，， ，，一些宣称含有“10倍+原生褪黑素”、γ-氨基丁酸(GABA)等助眠成分的牛奶正搅动着市场。。。。。不少消费者尝试后 ， ，，，， ，，呈现出两极化反馈。。。。。有人盛赞其“立竿见影” ， ，，，， ，，20分钟酣然入梦； ；；；；；有人直斥其为“智商税” ， ，，，， ，，若想靠牛奶中微乎其微的褪黑素助眠 ， ，，，， ，，需豪饮近万瓶。。。。。 在“剂量谎言”的争议声浪下 ， ，，，， ，，不可忽视的恰是近半数成年人及蔓延至儿童、青少年的普遍睡眠困境 ， ，，，， ，，以及正不断崛起的睡眠经济。。。。。很多特“困”生 ， ，，，， ，，正在为希望自己能睡个好觉“埋单”。。。。。 牛奶真能让人道“晚安”？？？？？？ 某品牌推出的“晚安牛奶” ， ，，，， ，，核心卖点是“10倍+原生褪黑素” ， ，，，， ，，而提升褪黑素含量的方法 ， ，，，， ，，源自其代工厂的专利技术 ， ，，，， ，，即通过调整奶牛光照周期和饲料配比来增加牛奶中褪黑素的含量。。。。。 据品牌方宣传 ， ，，，， ，，一瓶250毫升的“晚安牛奶”中褪黑素含量可达12500皮克(即0.0000125毫克) ， ，，，， ，，约为同等规格普通牛奶的10倍以上 ， ，，，， ，，并号称这款牛奶适合生活压力大、睡眠质量差、入睡困难的人饮用。。。。。 相关话题冲上热搜后 ， ，，，， ，，有医生毫不留情地撕下了“晚安牛奶”的面具——褪黑素常用剂量为每日0.1到0.3毫克 ， ，，，， ，，如此计算要喝8000至24000瓶晚安牛奶方可起“晚安”之效果。。。。。 “正如抛开剂量不能谈毒性 ， ，，，， ，，抛开剂量也不能谈疗效。。。。。”在上海市第一人民医院神经内科副主任医师朱潇颖看来 ， ，，，， ，，“晚安牛奶”所含的那点褪黑素根本达不到治疗阈值 ， ，，，， ，，部分消费者感觉喝“晚安牛奶”后睡眠改善 ， ，，，， ，，更多是心理暗示的结果。。。。。 “就好像很多人喜欢睡前喝一杯热牛奶 ， ，，，， ，，认为牛奶中的色氨酸可以合成有助眠作用的血清素和褪黑素。。。。。”朱潇颖说 ， ，，，， ，，实际上 ， ，，，， ，，真正起效的未必是特定成分 ， ，，，， ，，而是心理作用。。。。。 “睡前固定时间喝牛奶这一行为本身就在暗示大脑启动睡眠程序 ， ，，，， ，，其作用更多是辅助性的。。。。。”她同时提到 ， ，，，， ，，褪黑素主要适用于调节时差或内源性褪黑素分泌不足的人群 ， ，，，， ，，对压力等因素导致的失眠作用有限。。。。。 功效存疑却击中消费痛点？？？？？？ 对于“晚安牛奶”的爆火 ， ，，，， ，，也有网友直言不讳：“品牌方没有自己的牧场和奶源 ， ，，，， ，，仅靠贴牌就能把牛奶卖爆 ， ，，，， ，，足见其营销套路之深。。。。。” 记者查阅发现 ， ，，，， ，，不少奶企均推出过类似助眠产品 ， ，，，， ，，如舒睡奶、“每日美梦”益生菌饮品、“晚上好”牛奶等。。。。。厂家普遍的做法是 ， ，，，， ，，以牛奶为基底 ， ，，，， ，，添加γ-氨基丁酸(GABA)、酪蛋白酶解物、α-乳白蛋白、茶叶茶氨酸等外源性助眠物质。。。。。 那么 ， ，，，， ，，为何这些功效存疑的牛奶能精准击中消费者痛点？？？？？？有业内人士指出 ， ，，，， ，，掩盖在“智商税”“营销骗局”等质疑声下的 ， ，，，， ，，恰是当下全人群的睡眠困境。。。。。 中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》提到 ， ，，，， ，，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5% ， ，，，， ，，睡眠困扰包括入睡困难、夜间如厕、夜间易醒、早醒等。。。。。 “睡眠质量的好坏直接影响着身体健康。。。。。”在朱潇颖的专家门诊中 ， ，，，， ，，近25%患者存在睡眠问题。。。。。经过生理习惯与心理状态调研后 ， ，，，， ，，医生发现 ， ，，，， ，，大部分患者的睡眠问题其实来源于压力。。。。。 更令人担忧的是 ， ，，，， ，，这一现象已蔓延至儿童、青少年。。。。。“这几年 ， ，，，， ，，从门诊情况来看 ， ，，，， ，，有睡眠困扰的孩子正在增加。。。。。”复旦大学附属儿科医院神经内科医生邱甜告诉记者 ， ，，，， ，，2019年医院开设儿童睡眠障碍门诊后 ， ，，，， ，，每周三下午的15个号源基本全都挂满 ， ，，，， ，，“到这里就诊的孩子主要集中在两个年龄段：3岁以前和小学三年级后。。。。。”结合一些手边的案例 ， ，，，， ，，邱甜解释说 ， ，，，， ，，小学三年级是个分水岭 ， ，，，， ，，作业量陡增、学业压力加大 ， ，，，， ，，许多孩子难以适应 ， ，，，， ，，情绪问题进而引发失眠问题。。。。。 “压力会让人的神经系统过度兴奋 ， ，，，， ，，如果不直面问题 ， ，，，， ，，外用药物也不过是治标不治本。。。。。”朱潇颖说。。。。。 养成良好睡眠习惯更关键 当睡眠困扰已演变为一种覆盖全人群的“慢性健康挑战” ， ，，，， ，，睡眠经济也随之兴起。。。。。据专业机构统计 ， ，，，， ，，我国睡眠经济的市场规模在过去几年间实现了显著增长 ， ，，，， ，，到2030年有望突破万亿元。。。。。 从“晚安牛奶” ， ，，，， ，，到香薰机、颂钵音疗、褪黑素软糖……这些琳琅满目的产品真能换来优质睡眠吗？？？？？？多位受访医学专家对此持保留态度。。。。。 在海军军医大学第二附属医院(上海长征医院)医学心理科主任医师柏涌海直言 ， ，，，， ，，目前市场上许多标榜助眠功效的产品 ， ，，，， ，，其实际效果尚存争议 ， ，，，， ，，营销概念往往大于实质疗效。。。。。就个体来说 ， ，，，， ，，养成良好的睡眠习惯更为关键。。。。。他建议注重睡眠环境、避免睡前饮食和剧烈运动、学会睡前放松 ， ，，，， ，，这些才是真正有助于睡眠的做法。。。。。